PIJEMY WODĘ!

20/06/2016

Zastanawiałeś się kiedyś ile pożytku niesie ze sobą picie wody? Na pewno wiesz o jakichś tam podstawowych zaletach jej i to, że trzeba pić jej ok. 2 litry dziennie, a zdarza się przecież często, że wypijemy szklankę wody rano i parę łyków wieczorem. Gdy odczuwamy pragnienie, oznacza to, że jesteśmy już odwodnieni, a to bardzo duży minus dla naszego organizmu! Czujemy się wtedy zmęczeni, wycieńczeni i znudzeni.

ZALETY PICIA WODY:

1. Woda zmniejsza ryzyku powstawaniu kamieni w nerkach, które sprawiają duży ból

2. Usuwa toksyny zawarte w organizmie i wspomaga trawienie. Działa podobnie jak błonnik :)

3. Pijąc wodę, zmniejszasz powstawanie zmarszczek, ponieważ woda utrzymuje ją w napięciu i skóra zostaje regularnie nawilżana, przez co jest promienna

4. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie picie wody jest bardzo ważne! Pomoże Ci dłużej i wydajniej wykonywać ćwiczenia lub biegać.

Woda jest jeszcze ważniejsza dla ludzi uprawiających ćwiczenia cardio, czyli tj. biegania, pływanie, jazda na rowerze, rolkach itp.

5. Nasz mózg również potrzebuje wody. Gdy jesteśmy odwodnieni, nie ma sensu się uczyć, pracować. Jesteśmy wtedy także bardziej podatni na stres, a to wszystko może być przyczyną nawet lekkiego odwodnienia

6. Woda sama w sobie ma 0 kcal. Nada się świetnie dla osób odchudzających się i tych, którzy lubią dobrze zjeść, gdyż przyspiesza metabolizm i zmniejsza nam apetyt.

CIEKAWOSTKA: Jeśli chcesz spalić dodatkowe kalorie to wypij zimną wodę, ponieważ organizm najpierw będzie musiał ogrzać ją, przez co się trochę wysili i spali kalorie :)

 Oczywiście nie każdy przepada za wodą, bo po prostu nie ma smaku. Da się umilić trochę jej picie, robiąc różne smoothie, koktajlne itp., do których dodaję owoce i warzywa, przez co są jeszcze zdrowsze i poprawiają nam bardziej samopoczucie, wygląd i myślenie. Poniżej są przykładowe smoothie, które najczęściej robię :)

Niekiedy cały taki słoik ma aż 300 kcal! Więc smoothie może nam zastępować normalny posiłek dnia ze względu również na swoją sytość.

 kiwi, banan, szpinak, arbuz, borówki, |  truskawki, arbuz, borówka   |                    cytryna
                grejpfrut, granat

     
            jarmuż, banan, truskawki, szpinak, kiwi         |                 mango, banan, 1/2 cytryna

Mam nadzieję, że zachęciłam Was do spożywania większych ilości wody, jeśli pijecie jej za mało. Jej skutki uboczne są bardzo zachęcające nie tylko dla naszych zmysłów i wyglądu, ale dla samego organizmu.